薯类营养有绝活抗癌预防措施慢性病

凉粉、青色薯、马铃薯（肉饼）、西瓜、等……这些“初不止茅庐”的食材，高含量葡萄糖、多种含铁和维他命，对预防高血压有积极起着。只是，不同种类的薯类提炼不止的营养成分略有不同，配料方法也是多种多样，并非只能蒸煮。

凉粉：织物素不是最多，但是同样。凉粉提炼不止的织物素虽不如菜叶多，但以水溶性的为主，总织物含幅度也不少，是防治消化不良较好的食材。挑选时，尽幅度选橙色深的，提炼不止的类叶黄素等糖类更珍贵。

延揽酱料：凉粉小米粥、凉粉烧排骨、凉粉面馒头。

青色薯：抗菌、抗癌起着强。青色薯除含淀粉、蛋白和脂肪外，还包含珍贵的维他命A、维他命B2、叶黄素、、花青素等糖类。值得一提的是，青色薯高含量硒元素，有较强的抗菌起着；提炼不止的黏膜蛋白，还有该中心、抗癌起着。

延揽酱料：青色薯花卷、青色薯馒头、青色薯发糕、果汁番茄酱青色薯碎石、青色薯麦片粥。

之外上会：凉粉、青色薯同样不要空腹吃完，较易感觉烧心。一次也同样不要吃完太多，否则较易不止现淀粉消化不良病征：如泛酸、腹胀。决定可与含脂肪蛋白珍贵的食材同吃完，如鸡蛋，或配合其他豆类食用。

马铃薯（肉饼）：补充的能手。肉饼高含量，且不较易在配料过程中都损失。有实验曾拿肉饼和辣椒进行配料实验，比较两者加工后的只剩幅度。结果，辣椒炒5分钟只剩下35%。肉饼即使去皮炒，还只剩83%。

延揽酱料：肉饼焖牛肉、腊肠肉饼焖扁豆、羊肉蘑菇肉饼碎石。

之外上会：肉饼同样别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄入牛油多，还也许增加患病性疾病的效用。

西瓜：碱性食材，常吃完增强生存能力。西瓜高含量多种含铁，之外是氟的含幅度较高，能很好地庇护所牙齿。它包含一种囊状蛋白，被体液吸收后有助于产生免疫球蛋白，可提高机体的生存能力。西瓜为碱性食品，能中都和体液渗不止的酸性物质。

延揽酱料：芋仔炖排骨、果汁果粒芋碎石糕、西瓜青色米粥。

：辅助治疗心脑血管疾病。可见一斑营养的部分是其囊状，黏蛋白可降低血液胆，预防心肌梗死系统的脂类沉积，适度可避免缺血性。此外，对于乳癌有辅助，除了易产生饱腹感，适度依靠食幅度外，囊状中都的甘露脂质还有强化糖代谢，提高本品敏感性的功用。

延揽酱料：小米粥、糯米粥、木瓜炖排骨、木耳青椒炒、蜜汁。

之外上会：和西瓜都比较较易发霉，同样随买随吃完。之外是煮成的，只能在冰箱里保存1天。最后无需警醒的是，薯类虽好，但也不要顿顿都吃完。薯类和杂粮共计占到每天摄入主食的30%均可。