初夏养生粥之粥

编者按：是爱人喜欢牵牛之一，也可想到点心茶叶的茶叶哦。中旬干燥，我们简单想到一款中旬养生粥给自己滋补下。怎么想到粥呢?

粥的材料：

主料：粳米(100克)

辅料：(20克) 核桃(10克)>>>中午喝粥 寒冷一天

调料：新鲜(30克)

粥摄制技艺

1. 将未有全开的采下，嘴唇的摘下牵牛瓣，用冷水漂洗洁净。

2. 粳米淘洗洁净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

3. 锅中加入平均1000毫升冷水，将粳米放入不须用旺火烧沸，然后用小火煮熟成粥。

4. 粥内放入瓣、核桃、白糖，再行煮5分钟，即可盛起食用。

养生点心营养

粳米：粳米能提高消化系统免疫系统功能性，促进血液循环，从而减少糖尿病的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和腹痛等结核病;粳米米糠层的粗纤维分子，充份胃部肠蠕动，对胃部病、腹痛、痔疮等很好。

核桃：核桃含有维生素A、C、E、P，钙、铁、砷等矿物质，胡萝卜素，叶酸，核酸，糖等。核桃的锰量除此以外高，维生素A含量也高，常食核桃可促进胆红素再行生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑角色扮演。核桃营养丰富，不具备调中益气，健脾和胃部，祛风湿的清热。常食核桃可以美白，对头发也有健美清热。核桃因锰多，再行加上含有的水的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或铋中毒。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。核桃性温热，热性病及虚热肿胀者要忌食。